Einführung in die Meditation
4 Wochen-Programm
In unserem einfachen Meditationstraining lernen Sie an 4 Abenden, wie Sie innerhalb einer kurzen Zeit die Meditation in Ihren Alltag integrieren können. Ziel ist es, das jede:r Teilnehmer:in nach dem Kurs eine tägliche Praxis für sich findet.
Selbst wenn Sie bislang noch keine Erfahrung mit Meditation gemacht haben, können Sie lernen zu meditieren. Auch dann, wenn Sie früher schon einmal meditiert haben oder vielleicht ein Achtsamkeitstraining besucht haben, dann wird Ihnen dieser Kurs helfen, eine regelmässige Praxis zu entwickeln.
An den 4 Abenden werden wir verschiedene Themen in der Meditation kennenlernen. Dazu gehören:
Woche 1: Anfängergeist und Intention
Woche 2. Aufmerksamkeit auf dem Atem
Woche 3: Offenes Gewahrsein
Woche 4: Güte
Meditation hilft:
präsent im Alltag zu sein
mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen
(Selbst-)Bewusstsein wachsen zu lassen
Gelassenheit zu kultivieren
die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern
Stress und Ängste abzubauen
emotionale und körperliche Gesundheit (inklusive des Schlafs) zu fördern
Meditation ist kein Allheilmittel. Bei psychischen Vorerkrankungen wenden Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen ob Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.
Datum: 17.01, 24.01, 07.02, 14.02.2025
Uhrzeit: Freitags, 18:00 - 19:15
Ort: Zentrum für Achtsamkeit Basel oder Online
Kurssprache: Deutsch
Kurspreis: CHF 180
Ermässigungen für Student:innen, AHV-Bezüger:innen und Geringverdienende auf Anfrage
Im Preis inbegriffen sind das Kursmaterial und die Aufnahmen der angeleiteten Übungen der Woche, die nach jeder Sitzung verschickt werden.
Kursleiter
George arbeitet als Lehrer, Redner, Autor und Coach für menschliches Wohlbefinden, Resilienz und Achtsamkeit. Er coacht auch Organisationen bei kulturellen Veränderungen oder in Konfliktsituationen.
George Peterburs ist mehrfach zertifizierter Coach, Lehrer für Achtsamkeit, Resilienz und positive Neuroplastizität sowie Berater und Trainer für psychische Gesundheit und Wohlbefinden in Organisationen. Er ist von der Oxford Mindfulness Foundation als MBCT-Lehrer zertifiziert und hat ein eigenes achtsamkeitsbasiertes Trainingsprogramm und -modell entwickelt - The Being-Doing Balance. George hat einen M.A. in Philosophie und Ökonomie von der Humboldt Universität Berlin. George ist persönlich von Rick Hanson als Lehrer für Positive Neuroplastizität akkreditiert.
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