Unsere
Methoden
Wir arbeiten mit anerkannten und wissenschaftlich abgestützten Methoden zur nachhaltigen Förderung von mentaler Gesundheit und Wohlbefinden. Mit einer breit gefächerten Expertise durch vielfältige Methoden aus Achtsamkeitsansätzen, Entspannungsmedizin und Neurowissenschaften vermitteln wir standardisierte und anerkannte Kursformate sowie massgeschneiderte Programme für Privatpersonen und Organisationen.
Unsere Experten und Partner bilden sich innerhalb und über ihre Fachgebiete hinaus kontinuierlich weiter und kreieren Angebote jeweils nach den neusten Erkenntnissen der empirischen Forschung.
Achtsamkeit
Achtsamkeit ist nicht nur eine wissenschaftlich anerkannte Methode. Sie ist eine Haltung, den eigenen Erfahrungen mit Bewusstsein und Wohlwollen zu begegnen, insbesondere den schwierigen und unangenehmen. Beginnend mit einfachen Übungen, die uns aus dem Autopiloten des Alltags herausholen, richten wir den Fokus nach und nach auf mentale, emotionale und körperliche Erfahrungen und lernen, diesen unvoreingenommen und gleichmütig zu begegnen.
Meditation
Meditation kann sich sehr förderlich auf die psychische Gesundheit auswirken.
Durch die Meditation stärken wir die Fähigkeit, uns der inneren Prozesse bewusst zu werden. Wir erkennen die kausalen Wirkungszusammenhänge zwischen Geist und Körper und erleben die Freiheit, auf einen Impuls nicht reagieren zu müssen, sondern eine Handlung bewusst wählen zu können.
Positive Neuroplastizität
Neurowissenschaftliche Erkenntnisse bestätigen, dass unsere Erfahrungen, Gedanken und Gefühle direkten Einfluss auf die Struktur unseres Gehirns haben. Die Methode ermöglicht durch regelmässige Praxis, die Entstehung von gesundheitsfördernden neuronalen Verbindungen im Gehirn bewusst zu steuern und gleichzeitig der Neigung des Gehirns zum Negativen nachhaltig entgegenzuwirken.
Resilienz
Resilienz ist die Fähigkeit, Herausforderungen auf geschickte Weise mit geeigneten inneren Ressourcen zu begegnen.
Psychologische Resilienz ist erlernbar. Wir können lernen, unsere Herausforderungen zu verstehen und diese als Chance zum Wachstum statt als Bedrohung zu begreifen. Das Erkennen und Kultivieren von nützlichen Ressourcen ist ein wichtiges Element der Resilienz.
Balance von Tun und Sein
Viele Menschen verbringen den Grossteil ihres Alltags im Tun-Modus, oft sogar im getriebenen Tun. Dieses hat enorme Auswirkung auf die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden, da der psychologisch verinnerlichte Tun-Modus an den Kräften zehrt und die Selbstregulierung des Körpers verhindern kann. Mentale und körperliche Erholung findet im Sein-Modus statt. Wir zeigen Ihnen, wir Sie vom Tun- in den Sein Modus umschalten können und Ihre Balance von Tun und Sein finden.
Medizinische Entspannungsmethoden
Regelmässige Entspannung beugt psychischen und körperlichen Erkrankungen vor und spielt auch in der Behandlung eine wichtige Rolle.
Entspannungsmethoden sind Techniken zur Selbstentspannung, die einfach erlernbar selbstständig anwendbar sind. Sie stärken das Körperbewusstsein, dienen als effektive Copingstrategie und bringen durch regelmässige Übung das Nervensystem in Balance.
Shinrin Yoku - Waldbaden
Waldbaden als Achtsamkeitspraxis in der Natur stammt aus Japan und wird weltweit zur Gesundheitsförderung eingesetzt.
Waldbaden ermöglicht, vom Alltag abzuschalten und wirkt entschleunigend, stressreduzierend und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Durch angeleitete Achtsamkeitsübungen mit der Natur als Partner erleben Teilnehmende den Wald mit allen Sinnen.
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TOOLBOX für Mentale Gesundheit
Die Toolbox bietet wertvolle, konkrete und leicht umsetzbare Hilfsmittel, Tipps und Tricks für Menschen, Teams oder Organisationen, um mit alltäglichen psychischen Herausforderungen umzugehen. Sie enthält auch Elemente aus anderen Methoden, wie der achtsamkeitsbasierten kognitiven Theorie (MBCT), dem Resilienztraining oder der Positiven Neuroplastizität.
Wir beraten Sie gerne!
Haben wir Ihr Interesse für die ein oder andere Methode geweckt? Oder möchten Sie herausfinden was für Sie oder Ihre Organisation am besten passt?