4 Wochen-Programm für fortgeschrittene Meditierende

Dieses Programm richtet sich an Teilnehmer*innen der Kurse „Einführung in dieMeditation 1 und 2“ sowie an ehemalige Teilnehmer*innen von Achtsamkeitskursen wie MBSR oder MBCT und an alle, die ihre bestehende Meditationspraxis vertiefen möchten.

Es besteht die Möglichkeit, auf Wunsch eine Einzelstunde mit dem Kursleiter zur Vorbereitung auf diesen Kurs zu buchen.

Im Fortgeschrittenenkurs 3 werden wir zunächst die Meditationserfahrungen aus den vorherigen Kursen noch einmal aufgreifen. Welche Erfahrungen haben Sie bisher mit der Meditation gemacht und auf welche Hindernisse sind Sie dabei gestossen? Im weiteren Kursverlauf werden wir tiefer in die Meditationspraxis eintauchen und sowohl bekannte als auch neue Meditationsformen gemeinsam erproben und uns in der Gruppe über die Erfahrungen austauschen.

An den vier Abenden werden Sie verschiedene Themen in der Meditation kennenlernen. Dazu gehören:

Woche 1: Die 7-Punkte Haltung und die 4 Verweilzustände
Woche 2: Die 5 Hindernisse der Meditation und die Vipassana Meditation
Woche 3: Die wahre Natur, die 3 Daseinsmerkmale und die Frage der Leerheit
Woche 4: Tonglen und andere Formen der Meditation

Meditation hilft:

• Präsent im Alltag zu sein

• Mit inneren und äusseren Herausforderungen im Leben umzugehen 

• (Selbst-)Bewusstsein wachsen zu lassen

• Gelassenheit zu kultivieren

• Die Aufmerksamkeitsspanne zu verlängern

• Stress und Ängste abzubauen

• Emotionale und körperliche Gesundheit (inklusive des Schlafs) zu fördern

  Meditation ist kein Allheilmittel. Bei psychischen Vorerkrankungen wenden Sie sich bitte vor der Anmeldung an den Kursleiter, um abzuschätzen ob Meditation in Ihrem Falle geeignet ist.